De oorzaken van diabetes en de manier om de bloedsuikerspiegel te verlagen

Jan 17, 2023

Diabetes is een stofwisselingsziekte die wordt gekenmerkt door een hoge bloedsuikerspiegel. Hyperglykemie wordt veroorzaakt door een gebrekkige insulinesecretie of een verminderde biologische werking. Langdurige hoge bloedsuikerspiegel zal leiden tot chronische schade en disfunctie van de ogen. nieren, hart, bloedvaten en zenuwen.

Mensen met diabetes hebben een hoger risico op een beroerte. Diabetes kan veel chronische complicaties veroorzaken, zoals laesies van perifere vasculaire zenuwen en grote slagaders. Patiënten kunnen last hebben van stenose van de cerebrale arterie of zelfs occlusie, resulterend in een herseninfarct.

De symptomen van een hoge bloedsuikerspiegel

1. Verhoogde dorst, vaak plassen, constant honger, gewichtsverlies - de symptomen van een hoge bloedsuikerspiegel bij diabetes type 1. De symptomen zijn meer uitgesproken wanneer ketose of ketoacidose optreedt.

2. Vermoeidheid, gewichtstoename - de symptomen van een hoge bloedsuikerspiegel bij diabetes type 2.

De oorzaken van een hoge bloedsuikerspiegel

1. Visceraal vet

Visceraal vet verstoort de werking van insuline, waardoor suikers niet worden afgebroken en de bloedsuikerspiegel stijgt. U moet voorzichtig zijn als u merkt dat u begint aan te komen. Meet uw lichaamsvet met de BMI-calculator.

2. Eet te snel

Te snel eten kan de bloedsuikerspiegel snel verhogen. De alvleesklier geeft gedurende korte tijd insuline af om de bloedsuikerspiegel te onderdrukken. Wanneer de alvleesklier moe is, neemt de insulineproductie af en wordt het moeilijk om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Bovendien vertraagt ​​te snel eten het gevoel van volheid, wat leidt tot overeten, waardoor visceraal vet toeneemt.

3. Verminderde spiermassa

Spieren kunnen de bloedsuikerspiegel in evenwicht brengen en reguleren. Na de maaltijd en tijdens rust zullen de spieren de overtollige bloedsuiker direct met behulp van insuline metaboliseren of in de spieren opslaan in de vorm van spierglycogeen om de normale bloedsuikerspiegel te waarborgen.

Door onvoldoende insuline in het lichaam breken mensen met diabetes echter sneller spiereiwitten af ​​dan normale mensen en verliezen ze eerder en sneller spieren. Om het ideale hypoglycemische effect op de spieren te bereiken en de bloedsuikerspiegel in evenwicht te houden, moeten diabetespatiënten daarom eerst de spiermassa vergroten en spierveroudering vertragen door middel van oefeningen.

Hoe u uw bloedsuikerspiegel thuis kunt verlagen

1. Verander uw eetgewoonten

De duur van de maaltijd mag niet minder zijn dan 15 minuten. De volgorde van eten is eerst groenten, dan vlees en vijf minuten later koolhydraten.

2.Oefen om visceraal vet te verminderen

1) Wandeltijden variëren van 30 minuten tot 1 uur per dag. De efficiëntie van vetverbranding wordt als het beste beschouwd 30 minuten tot 2 uur na een maaltijd.

2) Plank-Til je lichaam op in een push-up en ondersteun je lichaam op je twee onderarmen en tenen. Houd je lichaam recht. Houd 30 seconden vast.

Tips: Goede eetgewoonten en wetenschappelijke oefeningen kunnen ons helpen om de bloedsuikerspiegel thuis beter onder controle te houden en te verlagen.